こんばんは！
今年は桜が咲くのが早いですね。日中は暖かくなり過ごしやすい気温になりました。
今回のブログは、入眠前にすると頭がスッキリする呼吸法をお伝えします。
それは…鼻から吸って口から吐く
これだけです！
ポイントは細く長く少しずつ吸って～～少しずつ吐くことです！
考え事をしてもOK☆とにかくご自分のしんどくないペースで、ゆっくり鼻から吸って～～口から吐いて～～と繰り返すだけです。
何も意識せずに眠った時と比べて、目覚めの時の頭のスッキリ感が違いますよ(^^)
考え事が多くて雑念が浮かんでくる時もおススメです。