こんにちは！前回の続きです。
私事ですが、2月の半ばに3日間旅行に行きました！
昨年の秋ぐらいから計画していてすごく楽しみにしていたので、この3日間はチートデイとして好きな時に食べたい物を食べたい…!!!そして昼からお酒を飲みたい…!!!
と言う事で、年明けから2月半ばまでダイエットを頑張って、前回の記事のレジスタントスターチを取り入れてみました。
～気をつけた事～
【食事】
・炭水化物は冷やすか、常温でなるべく食べる
・野菜から食べ始めて、炭水化物は出来るだけ最後にする
・夜は基本的に控えめ、ただし昼食が少ない日は気にせず食べる
・揚げ物やお菓子は控えめにする
・1回の食事でタンパク質を2種類摂る(肉と卵、魚と納豆、肉と魚など、これはダイエットする前からいつも意識してます)
【運動】
特にしてません
結果は1.5キロ痩せて少しスッキリしました！特に腰回りのお肉が減った気がしますが、これはレジスタントスターチの効果もあるかもしれませんが、揚げ物やお菓子を控えたのも大きいかなと思いました。
ざる蕎麦をよく食べてましたが、冬の冷たい蕎麦は身体が冷えますね…(´・ω・｀)
栄養バランスが偏らないように、海藻やネギやミョウガ、茹でたお肉と温泉卵なんかも乗せて、まぜそばみたいにして食べてました。
劇的に痩せる効果はなさそうですが、食べたわりにはお肉が付きにくいかなと思いました！
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